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        缺乏、過量都不行,孕媽媽該“補碘”還是“控碘”?


        一說起“碘”,幾乎所有人都會不約而同地看向家里的鹽罐子——加碘鹽。

        大夫,我有甲狀腺結節,不能吃加碘鹽???


        醫生,我平時愛吃海鮮,還需要特意用加碘鹽嗎?



        ......



        孕媽媽補“碘”很重要

        碘,又被稱為“智慧元素”,是合成甲狀腺激素所必需的微量營養素。而甲狀腺激素參與機體的新陳代謝,尤其是可以促進大腦發育。


        胎兒在孕6月齡前神經系統發育主要依靠從母體獲得甲狀腺素和碘。因此,妊娠期母體缺碘不僅會對自身健康造成危害,還會影響胎兒大腦發育,嚴重的可造成克汀病、聾啞、智力損傷等。


        補“碘”不是越多越好

        對于孕婦來講,每天推薦的碘攝入量為230微克(攝入5克碘鹽即可獲取100-150微克的碘),而哺乳期媽媽每天的碘推薦攝入量為240微克。按照普通人推薦每天的碘攝入量120微克來說,準媽媽需要的碘約是普通人群的2倍,才能滿足需要。


        孕期和哺乳期媽媽還需要注意的是,碘過量也會對母兒產生不良影響,兩者可耐受最高攝入量為每天600微克。因此,補碘也不是越多越好,特別是患有甲狀腺疾病的準媽媽更加引起注意,謹遵醫囑。


        怎樣確定補“碘”還是控“碘”

        尿碘水平是評價人體碘營養狀況的重要指標,可以通過測定尿碘含量來判斷需要“補碘”還是“控碘”。


        對于備孕、孕期及哺乳期女性和嬰幼兒、甲狀腺疾病患者推薦定期檢查,以便根據檢查結果在醫生指導下合理調節碘攝入;對于存在甲狀腺疾病的孕婦,應遵循醫生建議;對于存在甲狀腺結節的孕婦,可以用加碘鹽,建議適碘飲食。



        “碘”從哪里來


        大部分人體內的碘來自于飲食攝入,但土壤和水中碘含量低下的地區,人們可能無法從食物中攝取到足夠的碘,需要食用加碘鹽或富含碘的海產品。


        1.日常食用的碘鹽。每克含碘20-30微克,每天碘鹽攝入不超過5克,對多數人來說碘和鈉的攝入都是安全的,對于孕婦和乳母來說,也推薦食用加碘鹽。


        2.日常飲食中的高碘食物。碘含量最高的是海藻類,尤其是干制的海藻。


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