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        中國預防出生缺陷日丨一文了解孕期葉酸怎樣選、如何補?


        葉酸也叫維生素B9,因為是從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸?!芭詡湓衅陂g服用葉酸可降低嬰兒出生缺陷,減少流產發生,減輕妊娠反應等?!北本I養師協會理事、知名營養專家顧中一指出。9月12日是中國預防出生缺陷日,讓我們了解一下如何選擇葉酸、如何補充葉酸。


        北京大學人民醫院產科主任醫師王山米介紹,《中國居民膳食指南(2016)》明確提出,孕前三個月就要開始補充葉酸?!霸陲嬍硹l件好的地區,可以從平時吃的綠色蔬菜、肝臟、豆類等膳食中獲得充足的天然葉酸,一些條件有限的區域或挑食的女性,平時膳食中沒有攝入足夠的葉酸,就需要服用人工合成葉酸?!?/span>


        王山米建議,女性應該在整個孕期都補充葉酸,不僅可以預防胎兒神經管畸形,還可降低高脂血癥的發生風險?!俺匀~酸雖然可以預防神經管畸形,卻不是絕對的,服用葉酸只能預防70%左右的神經管畸形,還有30%是其他多種因素導致的?!蓖跎矫籽a充道。


        當然,葉酸也不是吃得越多越好,過量服用葉酸,可能導致“孩子患自閉癥的幾率翻倍”的情況,還可能影響鋅的吸收,使胎兒發育遲緩,出現新生兒體重過輕等問題。


        “備孕及懷孕的女性,每日補充0.4毫克的葉酸就夠?!蓖跎矫讖娬{,有兩類人群需要加大葉酸的劑量:一是此前生過神經管畸形孩子的女性,二是正在吃治療癲癇藥物的人,這類藥物對葉酸的代謝有影響。此外,孕前有貧血情況的人群,也要根據貧血的原因有針對性地補充葉酸。


        “現在一般推薦口服含葉酸的復合維生素片代替葉酸服用?!痹谌~酸選擇上,北京中醫藥大學東直門醫院通州院區產科副主任醫師孫燕介紹,含葉酸的復合維生素片分為很多種,有含碘的、不含碘的,有含維生素A的、不含維生素A的,很多人在選擇時容易陷入誤區。


        孫燕指出,碘每日標準攝取量是150微克,且國內鹽基本都是含碘的鹽,日常碘的攝入量已經足夠,再補就可能造成碘攝入過量,而高碘會對甲狀腺、智力和男性精子造成較大影響,不建議孕婦選擇含碘的復合維生素片,如果服用含碘的復合維生素片,日常飲食注意食用無碘鹽。


        “維生素A是妊娠期必需的脂溶性維生素之一,維持正常的視覺功能,保護上皮細胞的完整性,預防干眼和夜盲癥的發生,促進兒童生長發育,并且能維持人體的正常免疫功能,母體維生素A缺乏或過量均可造成胎兒不同器官的先天畸形?!睂O燕提醒,人們可選擇含有維生素A的復合維生素片,如果復合維生素片中不含維生素A,日??梢远喑砸稽c豬肝、胡蘿卜等食物來補充維生素A。

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